Aktuelle Beiträge – Vorsorge

Rückenschmerzen sind fast nie „nur” ein rein mechanisches Problem. Stress, Schlafmangel und Sorgen verstärken Muskel­verspannungen, senken die Schmerz­schwelle und halten chronische Beschwerden am Laufen. Wer seiner Wirbelsäule etwas Gutes tun will, sollte deshalb auch die psychische Belastung im Blick haben. Wie Stress die Muskulatur beeinflusst Unter Stress spannt der Körper reflexartig Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur […]

Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wer die meisten Nächte in einer ungünstigen Position verbringt, weckt häufig nicht nur unausgeschlafen auf – sondern mit steifem Nacken oder Kreuzschmerzen. Die gute Nachricht: Kleine Anpassungen genügen oft. Rückenlage – die klassische Entlastung Die Rückenlage ist für Wirbelsäule und Bandscheiben meist am angenehmsten, vorausgesetzt Sie verwenden […]

Rücken­schmerzen sind in Deutschland einer der häufigsten Gründe für Arztbesuche und Krankschreibungen. Die gute Nachricht: Ein großer Teil ist vermeidbar – nicht durch Spezial­geräte oder Wundermittel, sondern durch wenige, aber konsequent umgesetzte Alltags­regeln. Regel 1 – Bewegen, und zwar täglich Die Bandscheibe lebt von Bewegung. Schon 30 Minuten zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen pro Tag […]

Eine Wasserkiste, der schwere Einkauf, die Umzugskartons des Kindes: Ein kurzer Moment mit der falschen Haltung reicht manchmal, um die Bandscheibe zu überlasten – ein Hexenschuss oder sogar ein Bandscheibenvorfall kann die Folge sein. Die Technik beim Heben entscheidet über das Risiko. Die drei Grundregeln Wenn es trotzdem passiert: „Hexenschuss” – was tun? Akute, einschießende […]

Sitzen ist das neue Rauchen? Ganz so drastisch muss man es nicht formulieren – aber stundenlanges Sitzen in einer monotonen Haltung belastet die Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule tatsächlich mehr als entspanntes Stehen oder Gehen. Die gute Nachricht: Mit wenigen, konsequent umgesetzten Regeln können Sie Ihr Rückenrisiko im Büro-Alltag deutlich senken. Der richtig eingestellte Arbeitsplatz Für […]