Die gute Nachricht: Die allermeisten Patient:innen nach einer Bandscheiben-OP sind langfristig zufrieden. Die wichtige Nachricht: Die Ursachen, die zum Bandscheibenvorfall geführt haben – Verschleiß, Muskelschwäche, Fehlhaltung –, sind nach der OP nicht automatisch weg. Wer Rezidive vermeiden will, muss an diesen Ursachen weiterarbeiten. Rumpfmuskulatur dauerhaft stärken Die bewährtesten Übungen sind oft die einfachsten: Plank, Rückenstrecker, Vierfüßlerstand mit Diagonal­streckung, Rumpf­rotation. Ideal