Autofahren, Sport, Arbeit – wann darf ich nach der Bandscheiben-OP wieder was?

„Wann darf ich wieder?” – die wohl häufigste Frage nach der Bandscheiben-OP. Pauschale Antworten gibt es selten, aber bewährte Richtwerte, die Sie orientieren können.

Autofahren

Als Beifahrer sind längere Strecken ab etwa der 2. Woche in Ordnung, wenn Sie gut sitzen können. Selbst Auto fahren sollten Sie in den ersten ca. vier Wochen nach einer LWS-OP möglichst vermeiden – die Reaktionsfähigkeit bei einer Vollbremsung und die Drehbewegung beim Schulterblick belasten frisch operierte Strukturen.

Sport

• Spazierengehen: ab Tag 1 ausdrücklich erwünscht.
• Schwimmen, Radfahren ebenerdig: frühestens ab der 3. Woche, sobald die Wunde verschlossen ist.
• Joggen, Kraftsport, Reiten, Mannschafts­sport: frühestens nach 3 Monaten, und auch dann nur nach Rücksprache.

Heben und Tragen

Regel: In den ersten 6–8 Wochen Lasten über 5 kg vermeiden. In den ersten 3 Monaten maximal 10–15 kg – und nur aus den Beinen, nie aus dem Rundrücken.

Rückkehr in den Beruf

• Sitzende Tätigkeit: oft nach 3–6 Wochen wieder möglich, ggf. mit höhenverstellbarem Schreibtisch.
• Leichte körperliche Arbeit: nach ca. 6–8 Wochen.
• Schwere körperliche Arbeit: 3 Monate und länger – hier ist das „Hamburger Modell” zur stufenweisen Wiedereingliederung oft sinnvoll.

Wann zum Arzt? Wenn Schmerzen bei Wiederaufnahme einer Aktivität deutlich zunehmen oder neu auftretende Symptome wie Taubheit/Kribbeln auftreten, pausieren Sie und melden sich bei uns.